ลดไขมันในเลือด No Further a Mystery

ลดไขมันในเลือด No Further a Mystery

Blog Article

การป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

     กลุ่มน้ำมันที่มีกรดไขมันชนิดต่างๆ ที่มีผลต่อระดับไขมันในเลือด

           เมนูยำก็ไขมันต่ำ รสชาติจัดจ้านถูกใจคนไทย และทำได้หลากหลาย เช่น ยำวุ้นเส้นหมูสับ ยำตะไคร้ ยำผลไม้รวม ยำเห็ดหูหนูขาว ยำผักกระเฉดกุ้งสด ยำปลาทู ยำไข่ต้ม ยำปลาทูน่า ยำมะม่วง รวมทั้งส้มตำไทย เป็นต้น

กินอาหารประเภทต้ม ต้มยำ ยำ นึ่ง ย่าง อบ

บทความที่เกี่ยวข้องกับเรื่องไขมันในเลือดสูง

เมนูอาหารลดไขมัน ประเภทอาหารจานเดียว

เกี่ยวกับเราประวัติผู้บริหาร รับสมัครงานโฆษณาติดต่อเรา

คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?

          อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล สามารถเปลี่ยนเป็นไขมันในร่างกายหากเราเผาผลาญได้ไม่หมด และมีงานวิจัยที่บอกว่า การบริโภคอาหารน้ำตาลสูง สามารถเพิ่มระดับไขมันเลวในร่างกายได้เช่นกัน และหากกินอาหารประเภทแป้ง อาหารน้ำตาลสูงมากเกินไปก็จะเสี่ยงโรคอ้วน ซึ่งการที่มีน้ำหนักเกินก็เป็นปัจจัยที่ทำให้ระดับไขมันในเลือดสูงขึ้นง่ายกว่าคนที่มีน้ำหนักตัวมาตรฐานด้วย ดังนั้นพยายามลดอาหารประเภทแป้งขัดขาว และอาหาร-เครื่องดื่มรสหวานจัด แล้วหันมารับประทานแป้งไม่ขัดสี ธัญพืช เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี หรือโฮลเกรน แทน

          อาหารประเภททอดที่ต้องใช้ความร้อนสูง ต้องใช้น้ำมันในปริมาณมาก อย่างการทอดไก่ ทอดปลา กุยช่าย ควรเลือกใช้น้ำมันที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เพราะมีความคงทนต่อความร้อนได้ดี ไม่ทำให้เกิดควัน ไม่เกิดกลิ่นหืน และยังได้อาหารที่กรอบ หอม น่ารับประทาน ซึ่งน้ำมันประเภทนี้ก็คือ น้ำมันหมู น้ำมันปาล์ม

 หน้าแรก คอมมูนิตี้ ห้อง แท็ก คลับ ห้องแก้ไขปักหมุด

เปิดเมนูอาหารคนไขมันในเลือดสูง กินอะไรดีช่วยลดไขมัน

ภาวะไขมันในเลือดสูงควรได้รับการดูแลแก้ไขอย่างเร่งด่วน เพราะหากปล่อยทิ้งไว้จนเกิดหลอดเลือดตีบตัน ก็จะนำไปสู่ความสูญเสียใหญ่หลวง ซึ่งสำหรับท่านใดที่กำลังมองหาวิธีลดไขมันในเลือดแบบธรรมชาติด้วยตัวเองโดยที่ไม่ต้องกินยา ทางเอินเวย์ก็ได้นำข้อมูลมาให้ดูกันแบบง่ายๆ ในบทความนี้แล้วค่ะ

รู้หรือไม่ว่าน้ำตาลนั้นเป็นสารที่ทำให้สมองรู้สึกเสพย์ติดได้ เมื่อคุณดื่มน้ำหวานเข้าไป สมองจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา ทำให้ร่างกายของคุณเรียกร้องหาน้ำตาลในปริมาณที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ เหมือนอย่างบางคนที่มีอาหารติดกาแฟใส่ไซรัป ที่ต้องกันกันทุกแบบแบบขาดไม่ได้ ซึ่งร่างกายอาจจะไม่ได้ติดคาเฟอีน แต่ติดรสหวานของน้ำเชื่อมในกาแฟ โดยมีงานวิจัยศึกษาเกี่ยวกับคอร์นไซรัป ว่าเป็นสารให้ความหวานราคาถูก แต่ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมหันต์ แถมมันยังทำให้คุณมีโอกาสที่จะเป็นโรคอ้วนรวมถึง เบาหวานได้อีกด้วย หากคุณรู้สึกอ่อนล้าหมดแรงในยามบ่าย เราแนะนำให้คุฯเปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำมะนาวแบบเย็นจัด ก็จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นมากขึ้น ส่วนใครที่ชอบจิบอะไรอุ่นๆ เมนูเครื่องดื่มจากใบมิ้นท์ ขิง ลดไขมันในเลือด และชาเขียว ก็ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว และมีพลังเพิ่มขึ้นได้เช่นกัน